今日は、意外としてなかった「24時間断食」のお話。
まっつんスタイルは、月に二回ほど24時間断食をやってる。
24時間、水とコーヒーと塩のみっていうガチのやつ（笑）。
これって、別にダイエット目的じゃない。
もちろん、脂肪燃焼とか、胃腸を休めるとか、インスリンがどうとか、そういう健康面のメリットは求めてる。
でも、それ以上に大きいのは、
“心と体の調律”。
これやと思ってる。
食べないことで、身体の声が聞こえるようになる。
空腹を観察することで、欲との距離感を測る。
そして、食べるという行為のありがたさが、ちょっとだけ戻ってくる。
そんな感じ？
今回はその、24時間断食の実況中継みたいなものを書いてみる（笑）。
☆12時間：「『腹が鳴る 修行開始の 鐘の音』」
断食を始めると、当然のように腹がグーグー鳴り出す。
わかりやすい（笑）。
体が空腹を訴えてくるわけやね。
半分の12時間が経過したあたり。
でもこれ、工夫次第で、意外としのげる。
前日に糖質を多めに摂取して、グリコーゲンはしっかり貯蔵しとく（笑）。
これ、最近わかってきた、まっつんスタイル断食の“型”。
断食ってどうやら、気合いだけでやるもんじゃないらしい。
なんでもそうやけど、結局は事前の準備が大事ってことやね。
前日にちゃんと食べておくことで、翌日の空腹って相当ラクになる。
体が、
「うわ！ 飢餓や！」
じゃなくて、
「あ〜、今日はエネルギー切り替えの日やな〜」
くらいのテンションで対応してくれる（笑）。
この差がデカい。
そして、糖から脂肪へ。
食べるモードから、燃やすモードへ。
身体が静かに切り替わっていく感じ？
まぁこのへんの科学には、あんまり言及せん（笑）。
☆16時間：「うん、意外と余裕（笑）」
16時間くらい経つと、ここでもふと思う。
「あれ？ 意外といけるな」
って（笑）。
16時間断食なら、毎日くらいやってる人もいるらしいからね。
いわゆる、「一日二食生活」。
たしかにここまででも、思考はクリアになるし、胃腸も軽い気がする。
血糖値の乱高下も少なく感じる。
ただ、なんでも偏りを嫌うのがまっつんスタイル。
「毎日やるってのはどうなんやろ？」
とは思ってしまうけど（笑）。
まっつんスタイルは、筋トレも週二でやってるんよね。
最近は。
筋肉量は維持したいし、できれば少し増やしたい。
となると、毎日16時間断食は、ちょっと“攻めすぎ”かなぁと。
やっぱ食事量が減ると、筋トレの質が落ちるし、回復も遅れる。
栄養摂取のタイミングが、いやでもズレるからね。
こういうデメリットがどうも・・・（笑）。
結局、ここでも大事なのは「中道の精神」と、「何を優先するか」ってことかなと。
筋肉を育てたいなら、きちんと食べる日も必要やと思うし。
断食は、毎日やる“修行”じゃなくて、定期的に入れる「調律」であるべし。
今のところ、まっつんスタイル的には、
「週二筋トレ ＋ 月二の24時間断食」。
これが黄金比っぽいかな。
☆18時間：「便が出て、文字通り空っぽになる」
途中で便が出る。
断食中の排便。
これがなんとも気持ちいい（笑）。
いよいよ空っぽになったって感じがする。
仏教的には、「執着を手放した」とも言えそう？（笑）
身体の中の余計なものが出ていって、胃腸が静まり、思考も静まる・・・。
物理的にも、精神的にも、
「あぁ、なんか、戻った？」
みたいな感覚というか、リセットされて“素”に還るような感覚。
これは、“デトックス的なもの”とは、少し意味合いが違うかなと。
まっつんスタイルにとって、空っぽになるっていうのは、“余白ができる”っていうこと。
食べ物も、情報も、感情も、詰め込みすぎると濁るものでね。
いったん空ける。
いったん止める。
いったん静かにする。
そこに、新しい感覚が入ってくる。
断食っていうのは、「身体でやる“情報統制”」みたいなもんかもしれんとも思う。
☆20時間：「型ができてきた」
残り4時間。
苦しいかと思いきや、かなり安定してくる。
もちろん空腹はある。
でも、“不快なそれ”とは、どうも違うんよね。
むしろ、どこか心地いい。
この感覚が、毎回不思議。
ここで「気持ちいい」を感じられるのは、もしかしたら、人間の生存本能のプログラムちゃうかな？
あとは、前日に糖質を多めに摂っておいたことが確実に効いてるとも感じる。
機械的に糖質制限するんじゃなくて、断食前にはちゃんとエネルギーとして入れておく。
で、断食中は、余計なものを入れない。
この「静と動」の流れ、“型”ができると、断食は24時間でも相当ラク。
“型”ができれば、たとえ修行であっても、それは快楽になる。
これは、まっつんスタイルの個人的体感やけど、同時に実体験。
「ドーパミン的快楽」じゃなくて、「エンドルフィン的快楽」？
いや、知らんよ（笑）
でもこれ、感覚的にはマジ。
☆22時間：「時間の感じ方が変わる」
残り2時間。
ここまでくると、なんだか時間の経過が早い気もしてくる。
これは、「クロノス」と「カイロス」の違いってやつかもしれん。
クロノスは、時計で測る時間。
1時間、2時間、3時間・・・、24時間。
数字で管理できる世界の時間のことかな。
一方、カイロスは、体感としての時間。
あっという間、永遠の一瞬、あるいは、深く満ちた今、とか？
断食の終盤、目を閉じて呼吸をしてると、時計の時間とは別の時間が流れ始める。
ただ座ってる。
ぶっちゃけた話、何もしていない（笑）。
でも、不思議と満ちてくる感じ。
数字や時間的な効率を追い求めすぎると、人っていつまで経っても満たされないもの。
でも、一般的な時間概念を手放したとき（感じにくくなったとき）、ただ座って目を閉じて呼吸してるだけで、なぜか満たされる・・・。
これ、身体が“生”そのものを感じて喜んでるんちゃうかな？
さすがに言い過ぎ？（笑）
人間の“生”って、本来はめっちゃシンプルなもの。
そんなことを断食は教えてくれたりもする？
まっつんスタイルはそう思うけどね。
☆ラスト20分：「・・・なにもない」
最後の20分。
ただ目を閉じて、深い呼吸だけを意識する。
空腹感はピーク。
快と不快が絶妙なバランスで混ざり合う感覚。
いろんな思考や感情が湧いてくるけど、それらは脳内ですぐに霧散する・・・。
掴もうとしない。
追いかけない。
ただ、通り過ぎる。
なにもない・・・。
でも、「なにもないなぁ」と思ってる自分はいる。
この変な感覚。
言語化ムズ！
ええ感じに言い過ぎかな？（笑）
「無になる」みたいなこととは、たぶん少し違う。
ただ、「なにもない」っていう言い方が、一番しっくりくる。
「なにもないのに、確かに在る」。
これは、熟練した坐禅とか瞑想に近いんちゃうかなと思うけど、どうやろ？
断食の最後、自然に入っていくこの静けさは、なかなかおもしろい。
これ、たまたまとか、なんとなくとかで、24時間食事を抜いたんではこうはいかんと思う。
たぶん、「断食しようとしてする意志」と、「食欲や空腹に真正面から向き合う姿勢」があることで入れる世界。
食べないことによって、体は静まる。
体が静まると、思考も静まる。
思考が静まると、“今”がリアルに立ち上がる。
断食は、「食べない修行」というより、“内側の声を聞く稽古であり、ありのままに戻る修練”。
そういうことなんじゃないかね。
これまた、ええカッコしすぎ？（笑）
☆24時間：「そして、今日はラーメン（笑）」
24時間断食終了。
緊張と緩和による感動が体を包む。
安堵と満足で、思わず頬がゆるむ。
・・・さて、回復食。
いつもなら、プロテイン、ベースブレッド、サバ缶に食物繊維をプラス、くらいのメニュー。
・・・のはずが。
今日は調子に乗ってラーメン食べてしまった（笑）。
でも、それはもうむちゃくちゃ美味かったね。
いや、ホンマに美味かった（笑）。
空っぽの身体に、熱いスープ、麺の食感、脂の旨み、塩味、香り（この日は鶏白湯）。
全部が沁みる・・・。
これ、どうなんやろね？（笑）
たぶん、断食明けの食事としては、あんまり褒められたもんじゃないんかもしれん。
本来やったら、味噌汁とか、消化にやさしいもんをチョイスする方がいいらしい。
そりゃそうなんやろう。
でも、あえてのラーメン。
これがまっつんスタイル（笑）。
断食で“空”を味わい、ラーメンで“現世”に戻る？
静と動。
空腹と満腹。
無と欲。
この往復運動。
まさに「エネルギー保存の法則」！
あるいは「等価交換の原則」（？）。
・・・うん、まぁ理屈はどうでもよかろう。
ようするに、世の中うまいことバランスが取れてるって話（笑）。
☆断食は、「食べる喜び」を取り戻す
断食をすると、シンプルに食べることのありがたさが戻ってくるのよね。
現代を生きる俺らって、普段あまりに食べすぎ。
これってホンマにそう思う。
ずっとなんか口に入れてる。
しかも対して味わうことなく。
なんとなくで腹を満たす、口寂しさを埋める、ストレスを誤魔化す・・・。
情報と同じで、ただ食べ物を流し込んでるだけ。
でも、「24時間食べない」って日を定期的に設けると、一口の重みが変わる。
香りが立ち、味が濃くなり、噛むことに喜びを感じられる。
「食べるとは、生きることなんや」って、身体で思い出すイメージ？
あまりにも当たり前になりすぎた、「食べる」ということ。
何を食べるのか？
どんな環境で、どんな気持ちで食べるのか？
こういう問いを真面目に考えるきっかけにもなる。
食べる喜びを取り戻すために、いったん食べないという選択。
これもまた、まっつんスタイル的ファスティングの意味と意義。
いかが？（笑）
☆断食のすすめ
24時間断食を終えて毎回思う。
空腹は、思ったより怖くない。
体と心を静かにしてくれる、あの独特の酩酊感は病みつき（笑）。
腹が鳴る。
便が出る。
時間の感じ方が変わる。
思考が霧散する。
なにもないのに、なぜか満ちる。
そして、終了後に食べる一口が、人生の祝福みたいに感じられる・・・（笑）。
断食未経験の人は、是非一度体験してみてほしいと、個人的には思うかな。
もちろん、持病がある人、服薬中の人、妊娠中の人、体調に不安がある人は、無理せず専門家に相談を。
無理はしなくていいし、断食信仰みたいになる必要もない。
20時間でもいいし、16時間でもいい。
筋トレもする。
食べる時はしっかり食べる。
ラーメンも食べる（笑）。
ここらへんの、自分に合うバランスを探りながら、ね。
断食は、我慢じゃなくて調律。
食べない時間を通して、食べる喜びを取り戻す営み。
空腹の向こうに、自分本来の心の静けさがあって、その静けさの向こうに、ラーメンという宇宙がある（笑）。
そんなわけで、月二回の24時間断食。
まっつんスタイル流・ZEN寺メソッドのメインワークとして、これからも推していきたい☆
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