こないだ、
ちょっと気づいたことがあってね。
いや、
気づいたというか、
毎回、“確認できる”事実がある。
う◯こをする。
拭く。
・・・つかない。
念のため、
もう一回拭く。
・・・やっぱりつかない。
・・・なにこれ？
ってすまん。
いきなりのド下ネタで（笑）。
でも聞いてほしい。
最近のまっつんスタイル、
排便後のケツが、
めっちゃきれいなのよね。
この事実が頻繁に確認されてる（笑）。
そう、そこで、
思った。
「トイレットペーパーって、いる？」
って（笑）。
あ、いや、
いる（笑）。
絶対いる。
でも最近、
ホンマにほとんど汚れることがない事実。
しかも、
そういうう◯こが出る日は、
なんか身体の調子もいい。
胃腸が重い感じもない。
身体も軽い。
肌も荒れてない。
疲れも変に残ってない。
そして、
ケツが汚れない（笑）。
ふむ。
これはもしや、
「ケツが汚れないう◯こ」って、身体からの“なかなか優秀なサイン”なんじゃね？
そんなことを思ったわけ。
☆
☆いい感じのう◯こって、どんなう◯こ？
一応、
ちょっとだけ真面目な話をする（笑）。
便の状態を見るものとして、
「ブリストル便形状スケール」
っていう有名な指標があるらしい。
便を形や硬さによって、
タイプ1から7までに分けたもの。
コロコロした硬い便から、
形のない水っぽい便まで、
7段階に分類されてる。
その中で、
一般的に良好とされるのが、
タイプ3〜4あたり。
ざっくり言えば、
ちゃんと形がある。
でも硬すぎない。
表面は比較的なめらか。
スルッと出やすい。
そんな感じ。
・・・でこれ、
まっつんスタイルのやつやん（笑）。
いや、だから、
「ケツが汚れない＝健康！」
っていう方程式を発表しようってんじゃない。
でも、
スルッと出て、
ちゃんと形があって、
拭いても紙が汚れない。
しかも本人の体感として、
コンディションがいい。
だったら少なくとも、
まっつんスタイルにとっては、
ケツが汚れない ＝ 「今日の俺、なんかええ感じ」
くらいは思ってもよさそう（笑）。
で、興味が湧いてきた。
じゃあ何を食ったらこうなるんやろ？
☆
☆最近の俺、何食ってる？
考えてみると、
東京に移ってから、
食生活が今まで以上に安定してる。
まぁ正確には、
「必要に迫られて、よりシンプルにせざるを得なくなった」
ってことなんやけど（笑）。
具体的には、
朝は、
プロテイン。
こんにゃくゼリー。
キウイ。
ゆで卵。
サラダチキン。
『BASE BREAD』。
平日は、＋おにぎり。
昼はコンビニ。
おにぎりかお蕎麦に、
『ザバス』か『オイコス』をつける。
夜は、
ブロッコリーとブルーベリー。
ゆで卵。
納豆。
もずく（or めかぶ）。
日替わりで、サバ缶とイワシ缶。
そんな感じ。
あぁ、あと春雨ヌードル（笑）。
水も一日2リットル以上は飲む。
トレーニング前なら、
まんじゅうやあんパンも食う。
こうして見ると、
別に仙人みたいな食生活じゃない。
世の中の健康オタク的なそれとも違う（笑）。
プロテインも飲む。
『BASE BREAD』も食う。
こんにゃくゼリーも食う。
春雨ヌードルも食う。
加工されたものも、添加物も普通に摂る。
でも全体を眺めてみて、
一つ気づいた。
「何を食ってるのか分かる食べ物」
が多いかなって（笑）。
米。
卵。
鶏。
魚。
野菜。
果物。
海藻。
納豆。
なんていうか、
ちゃんと、
“食い物っぽい”。
これ、わかる（笑）。
☆
☆まっつん式「う◯こになりやすそう」判定（笑）
ここからは、
完全なるまっつんスタイル身体観察（笑）。
最近、
食べ物を見るときの基準が一個増えた。
美味しい？
タンパク質は？
カロリーは？
身体に良さそう？
肌にはどう？
そして、
「これ、いい感じのう◯こになりそう？」
我ながら、
なかなか斬新な食品評価基準（笑）。
で、
まっつんスタイルの感覚やと、
分かりやすい形のあるものは、
なんかいい。
米。
魚。
卵。
肉。
野菜。
果物。
海藻。
豆。
うん。
いいう◯こになりそう（笑）。
逆に、
なんか正体不明。
カタカナいっぱい。
ギトギト。
ドロドロ。
シャバシャバ。
よくわからん油と、砂糖（甘味料）と、“何か”が、
渾然一体になってる（笑）。
こういうものを見るとき、思う。
「お前、ちゃんとう◯こになるんか？」
と（笑）。
科学者が聞いたら、
頭を抱える食品分類かもしれん（笑）。
でも、
まっつんスタイルのこの雑な感覚と、
翌日のケツの状態が、
妙にリンクしてる気がしてならんのよね。
☆
☆食物繊維と水分。ここはちゃんと理屈がある
ここでもう一回だけ、
真面目な話（笑）。
便って、
食ったものがそのまま固まって出てくるわけじゃないみたいなのよね。
消化・吸収されたあとの残りに、
水分や腸内細菌など、
いろんなものが合わさってできてる。
で、その便の硬さとか形には、
大腸でどれくらい水分が吸収されたか、
腸の中をどれくらいの速さで通ったか、
食物繊維をどれくらい摂ったか、
なんかも、
諸々関係するらしい。
食物繊維は、
便の量や水分保持などに関わって、
排便しやすい状態を作るのにも役立つ。
そう考えると、
最近のまっつんスタイルが食ってる、
キウイ。
ブロッコリー。
ブルーベリー。
海藻。
納豆。
『BASE BREAD』なんかからは、
ある程度の食物繊維が入ってくる。
あぁ、もちろんお米からも。
で、水も飲む。
そして、
規則正しく食う（笑）。
このへんが、
最近の「スルッ」に関係してる可能性は、
大いにありそう。
最近のまっつんスタイル「紙いらず」には、
ちゃんと理屈があった？（笑）
☆
☆ジャンク飯を食うと、トイレットペーパー部隊が出動する（笑）
で、
おもしろいのが逆パターン。
いわゆる、食生活が崩れると、
まっつんスタイルの場合、
なかなか分かりやすい。
例えば、
いわゆるジャンク飯を、
ガツンと食った翌日。
う◯こをする。
拭く。
・・・トイレットペーパー部隊、出動（笑）。
これ、ぶっちゃけた話、
肛門を通過した時点で分かる（笑）。
一回。
二回。
三回。
そして、
ウォシュレット様にまでお出ましいただく・・・。
「おいおい、どうした昨日までのキレは？」
ってなる（笑）。
コーラとかエナジードリンクなんかも、
まっつんスタイルの場合は、
なんか調子が崩れやすい。
便だけじゃなくて、
ニキビが出たりもする。
何が特定の原因なんかは分からん。
脂質の量か？ 質か？
糖分？ 甘味料？
単純に食べ過ぎた？
それともストレス？
疲労？ 寝不足？
そこは分からん。
実際、高脂肪の食事や一部の甘味料で、
便が緩くなったり、
お腹の症状が出たりする人がいること自体はあるらしい。
ただ今回の、
まっつんスタイルの身体観察としては、
食が荒れる
↓
翌日、紙がいる
このパターンが、
どうにも目につく（笑）。
☆
☆食べ物の評価、翌朝まで延長してみる？（笑）
例えば、
めちゃくちゃ美味い二郎系ラーメンを食ったとする。
油てんこ盛りのやつ（笑）。
食ってる最中。
★★★★★
最高！
脳内お祭り状態。
でもそのあと、
胃が重い。
喉が渇く。
身体がだるい。
翌朝、
腹の調子もよろしくない・・・。
そして、
トイレットペーパー大量出動（笑）。
これ、あるある。
てことは？
昨日の★★★★★、ホンマに★★★★★やったんか？（笑）
逆に、
普通に美味しく食べられて、
食後も身体が軽い。
胃もたれもしない。
翌朝。
スルッ。
拭く。
・・・つかない。
拭く。
・・・つかない。
これがホントの、
★★★★★？（笑）
食べ物の評価って、
口に入れた瞬間だけで決めんでもいいんかもしれんね。
美味かった。
それはそれ。
で、
数時間後の体調は？
翌朝は？
肌は？
胃腸は？
気分は？
そして、
ケツは？（笑）
食品レビュー、
翌朝まで延長。
この発想、
案外悪くない気がする。
☆
☆身体は、毎日レビューを返してくる
考えてみれば、
身体って毎日、
いろんなレビューを返してくるよね。
お肌の調子。
胃腸の感じ。
身体の重さ。
疲れ具合。
眠気の頻度と強さ。
トレーニングの調子。
なんとなくの気分。
そして、
う◯こ（笑）。
世の中には、
健康情報が山ほどある。
カロリー。
PFC。
食物繊維。
腸内細菌。
超加工食品。
添加物。
脂質。
糖質。
あれがいい。
これは悪い。
昨日まで良かったものが、
今日になったら悪いって言われる（笑）。
そういう情報を見るのも、
もちろんおもしろい。
でも同時に、
「自分の身体が毎日返してくるレビュー」
も、意識して見てみたらいいんじゃないかと思うよね。
まっつんスタイルの場合は、
そのレビューの中でも、
最近やたら分かりやすいのが、
トイレットペーパー（笑）。
☆
☆トイレットペーパーのいらない暮らし（笑）
というわけで、
最近のまっつんスタイル。
食べ物を見る。
そしてときどき考える。
「これ、いい感じのう◯こになりそう？」
米。
うん。
魚。
うん。
卵。
うん。
野菜。
うん。
果物。
うん。
納豆。
うん。
なんか正体不明の、
ドロドロ、ギトギト、カタカナ食品。
「・・・お前、さては、俺のケツを汚そうとしてるな？」
これが科学的な食品分類の判断として正しいのか？
そんなんは知らん（笑）。
でも、
自分の身体を見るための、
「まっつんスタイル専用の物差し」としては、
今のところなかなか気に入ってる。
食う。
消化する。
身体で使う。
そして最後、
出す。
食事って、
口に入れたところで終わりじゃない。
出口までが食事（笑）。
そんなことを考えつつ、
今日もまた、
トイレで自分の食生活を採点する。
スルッ。
拭く。
・・・つかない。
もう一回。
・・・やっぱりつかない。
すばらしい。
なんかうれしい（笑）。
うむ。
そして、今日も身体の調子は、
なんかいい。
なら、
それでええ（笑）。
というわけで、
まっつんスタイルが目指す、
新しい健康生活。
トイレットペーパーのいらない暮らし。
「トイレットペーパーって、いる？」
を、真面目に問いかける生活（笑）。
・・・いや、
とはいえ、
やっぱいるな。
念のため、
置いておくことにしよう（笑）☆
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