「筋トレは、エイジングケアに効く」
これはまっつんスタイルの体感的にも、ほぼ間違いないと思う。
筋肉量。
代謝。
骨密度。
メンタル。
スタイル。
血流。
ホルモン・・・。
多くのインフルエンサーが言うように、筋トレをやらない理由は、どうやら見つからない。
特に、40代以降の男子にとって、筋トレはもはや趣味というより生活インフラ。
いや、さすがに言いすぎか（笑）。
でも、それくらい大事なもんってことは間違いない。
もちろん、“健康で若々しくいたいと思うならば”、やけどね。
ただ、以前から少し気になっていたことがあるんで、今日はちょっとそれを書いてみる。
「筋トレガチ勢の人たちを見てると、なんとな〜く若々しくは見えない・・・」
そんなこと、ない？（笑）
いや、言うまでもないけど、個人差はある。
めちゃくちゃ若々しい人も、当然いる。
でもなんていうか、全体として見ると、どことなく“ガチりすぎたおっさん感”が出てる？・・・。
そういうことってあるんちゃうかなと（笑）。
身体はすごい。
筋肉もある。
体脂肪も低い。
それこそ芸術的。
でも、なぜか若々しくは見えない・・・。
これっていったいなんやろ？
単なる勘違いか、気のせいか、思い込みか・・・。
☆筋トレをガチりすぎると老けて見える
筋トレそのものは、若返りに良い。
これは前提としてあると思う。
ただし、過度な減量とか、回復が追いつかないようなトレを続ける。
すると、見た目の若々しさまで損なわれることはあるみたい。
特にわかりやすいのは顔。
体脂肪を落としすぎると、顔の脂肪も当然落ちる。
頬がこける。
目の下に影が出る。
ほうれい線が目立つ。
こめかみが凹む。
顔のハリがなくなる・・・。
身体は絞れているのに、顔だけ見るとやたら老けて見える。
これはなかなかに皮肉。
わかりやすいのが、“やりすぎたビルダー”。
申し訳ないけど、中にはどうにも“痛々しい人”がいる。
バキバキの肉体、色黒、笑顔、自信に満ちたポージング。
このへんとのコントラストが、余計にそう思わせる。
これはまぁ極端な例。
でも、アンチエイジングのために鍛えてるのに、見た目年齢だけ上がって見える人って、意外といる気がするのよね。
身体年齢は若返り、外見年齢は老ける。
そんなズレって、どうやら起きるらしい・・・。
☆若々しさには“柔らかさ”が必要？
じゃそもそも、
「若々しさって何か？」
まっつんスタイルが思うに、若々しさには、ある程度の“柔らかさ”が必要なんやと思う。
若い人を見ると、筋肉や体脂肪より先に、
表情の柔らかさや、肌の潤い、
反応の軽さや、動きのしなやかさ。
声の自然さ、力みのない姿勢、純粋な好奇心みたいなものを感じる。
逆に、筋肉があっても、どこか疲れて見える人って、普通にいたりする。
若々しさは、筋肉量だけじゃなくて、“生命力の流れ方”みたいなもんもあるんかもしれんね。
見た目だけで判断できることじゃないってこと。
だから、筋肉が増えただけ、体脂肪を削っただけやと、必ずしも若くは見えない。
若々しさって、どうやら「生命力全体の印象」。
あと若さは、「余白にこそ宿る」、とかね。
ギラギラしすぎていないこと。
構えすぎていないこと。
追い込みすぎていないこと。
疲弊していないこと。
筋トレガチ勢が失いやすいのは、このへんの“柔らかさ”なんちゃうかなと。
まっつんスタイルは思うけど、どやろね？
☆強さだけでは色気にならない
このブログは『まっつんスタイル』なんで、モテについても言及しとく（笑）。
「じゃあ“モテる身体”って？」
筋肉大好き女子が一定数いることを、まっつんスタイルは知ってる（笑）。
でもじゃあ、バキバキに絞れてれば無条件にモテるかって言われたら、これ意外とそうでもない。
まっつんスタイル的には、だらしない身体より、ほどよく鍛えられた身体の方が断然好き。
それは間違いない（笑）。
ただ、“色気”っていう観点からやと、“強さ”だけじゃ色気は立ち上がらない。
「色気には、どこかに“ゆるみ”がいるもの」
って思うのよね。
・所作や振る舞いに不自然さがない
・動きに無駄がなく、呼吸が深い
・表情が柔らかく、余裕がある
・姿勢や物腰に芯を感じる
・全体の印象として、しなやか
こういう感じが大事なんちゃうかな。
強いけど、怖くはない。
引き締まっているけど、固さはない。
生命力はあるけど、威圧的じゃない。
これが、まっつんスタイル的には理想の「モテ身体」。
なにやら抽象的（笑）。
でも要は、硬軟、剛柔のバランスやね。
☆ガチるとおじさん化し、ゆるむとジジイ化する
ここであえて、乱暴な言い方をしてみる（笑）。
ガチると、おじさん化する
ゆるむと、ジジイ化する
そして色気は、その間に宿る
うん、我ながらひどい（笑）。
でも、けっこう本質を突いてる気もする。
筋トレとか運動を一切しなくなれば、身体は衰えるのみ。
筋肉は落ちる。
姿勢は崩れる。
代謝は落ちる。
疲れやすくなる。
これはこれで老ける。
一方で、ガチりすぎても、老ける。
絞りすぎる。
追い込みすぎる。
交感神経が張りつめる。
顔がこける。
表情が険しくなる。
余裕がなくなる。
そう、やりすぎてもダメ。
やらなさすぎてもダメ。
おもろいよね。
やはり、ここでも結局は「中道」（笑）。
何かに怯えず、執着せず、偏らず。
常に自由でいること。
☆「モテエロZENフィジカル」という考え方（笑）
まっつんスタイルでは、これを「モテエロZENフィジカル」と呼ぶことにする。
今思いついたんで、そう呼ぶ（笑）。
モテ。
エロ。
ZEN。
そしてフィジカル。
一見ふざけとるけど、そこそこ大真面目。
モテとは、人間としての魅力
エロとは、生命力と美しさ
ZENとは、力みのない心の在り方
そして、フィジカルとは、それらを支える身体
この四つが噛み合ったとき、身体は、筋肉の絞れ具合だけでは測れなくなる。
そう思う。
「生き方の表現になる」
そんな感じかな。
筋肉はある。
でも、見せびらかさない。
絞れてる。
でも、絞りすぎてない。
鍛えてる。
でも、追い込みすぎてはいない。
健康的で、若々しくて、色気があって、ちゃんと余裕がある。
これが、まっつんスタイル的なモテ身体の最適解。
普通？
でもこの普通が難しい。
そして尊い（笑）。
☆目指すのは“都会の隠者”の身体
まっつんスタイルは、いつまでも健康的で若々しくいたい。
でもそれは、なにもボディビルダーの身体を目指すことじゃない。
もちろん、ビルダーさんへのリスペクトはする。
あの努力はホンマにすごい。
ただあくまでも、
「ヘルス＆エイジングケアの理想とは少し違う」
って思うだけ。
まっつんスタイルが目指したいのも、もっとしなやかな身体。
都会の隠者の身体（？）（笑）。
動ける身体。
疲れにくい身体。
余裕のある身体。
白Tとジャケットが似合う身体（笑）。
カフェで文章を書いていても違和感がなく、いざとなれば重い荷物も軽々持てる身体。
色気も感じるけど、押しつけがましくない身体。
若々しいけど、“若作り”じゃない身体。
そんな身体。
・・・わかる？
わかって（笑）。
☆まっつんスタイル的・エイジングケアとしての筋トレ
さて、じゃあ結局どうするのか？
筋トレはやる。
これはもう決定事項（笑）。
ただし、筋トレに支配されない。
身体は鍛える。
でも、身体を追い詰めすぎない。
体脂肪は削る。
でも、顔のハリや空気感までは削らない。
筋肉はつける。
でも、まとうのは、威圧感じゃなくて余裕。
この感じ？
エイジングケアのための筋トレは、いわば「総合評価」なんやと思う。
女子の男子評価と一緒（笑）。
筋肉量だけじゃなくて、肌も、姿勢も、表情も、所作も。
なにより、自分自身が気持ちよく生きられているかどうか。
だから、体脂肪率の数字ばかり追いかけるよりも、鏡に映る自分や、日々の身体の感覚を観察していたい。
今の自分に、ちゃんと生命力を感じられるか？
余裕はあるか？
色気はあるか？
白Tとジャケットは似合ってるか？（笑）
そうやって、自分にとってのベストポジションを探っていく。
筋トレはする。
ただし、ガチりすぎない。
ゆるみすぎない。
強く、しなやかに。
若々しく、色気を持って。
目指すは、「モテエロZENフィジカル」（笑）。
というわけで、今日も筋肉を動かそう☆
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