☆自分の神経を扱うための、一つの“解”
最近、執筆中によく流してる“音”があってね。
それが「ブラウンノイズ」。
YouTubeで「ブラウンノイズ」って検索したらいっぱい出てくる。
ただ「ゴォーーー」っていうだけの、雷と滝と地鳴りを混ぜたような低音域の音。
これがね、集中するのにめちゃくちゃいいのよ。
正確に言うと、「集中できる」というより、「気づいたら集中してる」。
そんな感じ。
この違いって、実はかなり大きい気がしてる。
“意志で集中しようとする”んじゃなくて、“自然と集中状態に導かれる”感じ？
これたぶん、ZENやルーティン、腸活や断食と同じような構造ちゃうかなと。
だからこの記事は、作業効率の話じゃなくて、「自分の神経の扱い方」の話になりそう。
集中力に対する、まっつんスタイルなりの一つの“解”やね。
☆「無音はしんどい」という事実
実はまっつんスタイルは、無音があんまり得意じゃない。
無音の部屋でパソコンに向かうと・・・、なんか心がソワソワし始める。
完全な無音になると、外の音が消えるぶん、自分の思考だけが妙に大きく聞こえてくる。
「めんどくさ」
「これ意味ある？」
「これから人生どうすんの？」
・・・みたいな？（笑）
完全な無音ってもしかすると、「無意識に危険とか不安を探して緊張するもん」なんちゃうかなと。
これ、「哺乳類の性」って言うと言い過ぎ？
無音って、禅っぽく見えて、まっつんスタイルにはむしろ「思考増幅装置」やったりする。
☆音楽はもっとダメ
じゃあ音楽をかければいいかというと、これも違う。
・ロック・ポップス → 感情が動きすぎる
・日本語の歌詞 → 思考が奪われる
・インスト → ノってしまう
・ジャズ → ちょっとお洒落すぎる
・クラシック → 脳が“鑑賞モード”に入って疲れる・・・（苦笑）
「般若心経」や「讃美歌（聖歌）」まで試したけど、これはなんというか、別の世界に連れて行かれる（？）。
執筆したいのに悟ってまう（笑）。
これ、瞑想系、アンビエント系も同じ。
あとは、「雨音・波音」や「焚き火の音」、「ドライブ音」や「カフェの雑踏音」も試した。
どれも悪くないけど、なぜか“作業の奥”には入れない感じ。
そんなこんなでずっと、「うるさくもなく、静かすぎもしない、ベストな環境音、ないもんかね？」って探してたわけ。
☆「ブラウンノイズ」との遭遇
そんなとき、たまたまYouTubeで見つけたのが「ブラウンノイズ」。
最初は「なんやこれ？」って感じ。
でも試しに、流しながらブログ書き始めたら・・・。
「あれ？ もうこんな時間？」
みたいな？（笑）
これマジ。
どうやらまっつんスタイルにハマったらしい。
集中してる自覚がないのに、ちゃんと集中してる。
これは、めちゃくちゃ不思議体験やったね。
☆「ブラウンノイズ」ってなに？
ブラウンノイズは、低音成分が強い、「ゴォーーー」っていう深い音に聞こえるノイズのこと。
「集中や睡眠にいい」なんて話もネットではよく見る。
けど、調べてみると、ブラウンノイズそのものの効果はまだ研究が十分じゃないみたい。
「ブラウン」は、色のブラウンじゃなくて、「ブラウン運動（Brownian motion）」に由来する物理用語とのこと。
低音ほど強くなる独特の周波数特性を持ったノイズ。
ってまぁ詳細を知りたかったらググってみて。
専門的なことは、まっつんスタイルの外なんで。
とりあえず、まっつんスタイルには“効いてる”から、そのへんはまぁどうでもいい（笑）。
で、そう、「ブラウンノイズ」。
・思考や感情を刺激しない
・雑音でも無音でもない
・神経の余白を壊さない
・孤独にもならない
・自然と集中できる
つまり、まっつんスタイル的には、「“エロ（脳の活動）”と“ZEN（心の静けさ）”が和解した音」とでも言えそう（笑）。
あとこの、ノイズ系にはいくつか種類があるみたい。
・ホワイトノイズ：「シャー」っていう、全帯域が均等な音
・ピンクノイズ：少し低音寄りの音
・ブラウンノイズ：さらに低音が強い音
ホワイトは、少しシャープすぎて、まっつんスタイルは脳がピリピリする。
ピンクは、まだちょっと柔らかい。
この二つもYouTubeにあるから、実際に聞いてみるといい。
で、ブラウンは、「ゴォーーー」っていう音に“抱かれる”ような、“包み込まれる”ような感じ？
これが、まっつんスタイルのツボやったってわけ。
☆なぜ落ち着く（集中できる）のか？
ブラウンノイズって、感覚的には、「雷・滝・風・波、地鳴り」の音に近いのよね。
で、ここからは、完全にまっつんスタイル的な連想。
ブラウンノイズって、なんとなく「胎内音」っぽいんちゃうかなと。
そう、おかんのお腹の中。
実際、胎内は低い周波数の音が多い環境らしい。
だからなのかは知らん（笑）。
でもまっつんスタイルには、あの「ゴォーーー」に包まれてると、妙な安心感がある。
「外界を警戒せんでええよ」って言われてるような感じ？
科学的にそうなのかは知らん。
でも身体は、そう受け取ってる気がするのよね。
人間って、生まれる前は、
・血流の音
・心臓の鼓動
・羊水の揺れ
こういう低音ノイズに包まれてる状態なんやと思う。
つまりブラウンノイズは、「ここは安全」ってスイッチを入れる音？
なんかそう考えると素敵じゃね？（笑）
でこれ、「洞窟内の音」とかもそうかもしれん。
「自然が発する音」とか、「リズムがあるけど無意味な音」に、人間の脳は「守られてる」って反応する、みたいな。
で、脳が安心して、「落ち着いて考えていいモード」に入る。
こういうメカニズムなんちゃうかな。
これは、まっつんスタイルの個人的な体感やけどね（笑）。
☆そしてこれは、ZENの帯域
無音は、思考が暴走する。
音楽は、感情が暴走する。
ブラウンノイズは、ちょうどその中間。
思考と感情の間にある、静かな騒音。
これ、まっつんスタイル的に言えば、
・エロ（思考・創造・衝動）
・ZEN（余白・安心・静けさ）
この二つを“喧嘩させずに同居させる音”って感じなんよね。
言うなれば、境界が溶け合った、「ZENの帯域」。
暴れがちな思考や感情を、仏さまのようなやさしいノイズが包み込んでくれる。
そんなイメージかな。
☆集中は、「がんばる」ものじゃない？
で、ここ、めちゃくちゃ大事な話。
今回のブラウンノイズとの出会いで改めて思ったこと。
多くの人は、「集中しよう！」って、気合いでがんばろうとする。
でもホントは、“集中できる環境を作るほうが何倍も大事”なんじゃないかってこと。
で、ブラウンノイズは、「“脳の安心スイッチ”を入れる環境ツール」って考えたら、こんなに簡単で優れたもんはないって思うわけ。
モテエロZEN的に言えば、
・無理に自分を追い込まない
・ちゃんと整ったら自然に動く
これが、「静かで強い男の、集中の在り方」なんかなと、なんか改めて思ったね。
☆まっつんスタイル的な使い方
まっつんスタイルは、
・ブログ執筆時
・朝の作業中
・夜の集中タイム
に、ちょこちょこブラウンノイズ流す。
もう少し細かく言うと、ブラウンノイズを流して、数分間だけ読書してから執筆に入る。
この流れが今のとこ一番しっくりきてるかな。
今風に言えば、「効果を最大化できる」（笑）。
イヤホンでも、スピーカーでもOK。
ポイントは、意識して「聞こうとしない」こと。
「集中しようとしない」こと。
ただ流す。
それだけで、まっつんスタイルの脳は、勝手に仕事を始めてくれる。
☆安心と集中をもたらす環境音
ブラウンノイズは、集中を“作る音”とも言えるけど、集中を“邪魔しない音”とも言えるかな。
無音でもなく、音楽でもない。
まっつんスタイル的には、「思考とZENが溶け合う環境音」。
ホント、“出会った感”がある（笑）。
もし、
・文章書きたい
・考え事したい
・仕事や勉強したい
そんなときに、「な〜んか集中できん・・・」って人は、一回ブラウンノイズ試してみたらいい。
まっつんスタイルみたいに繊細で、無音になると思考がうるさい。
でも音楽やともっと気が散る。
そんなタイプの人には、ピタリとハマる可能性あると思う。
「これ欲しかったやつ！」ってなる人、めっちゃおると思うけどね。
気づいたら集中の世界におる。
思考と感情が静かになる。
その静けさの中で、ちゃんと自分の声が聞こえてくる。
「ブラウンノイズ」。
未体験の人はぜひ☆
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