好きなものは食べたい。
でも、体重や体型は維持したい。
できれば、ちょっとカッコいい身体にもなりたい。
・・・なんとも欲張りな47歳であります（笑）。
で、こないだ思ったこと。
おいしいものを食べた日。
つまり高カロリーなものを食べた日（笑）、その分ちょっと身体を動かして、カロリー収支を調整する。
これって案外、合理的なんちゃうかな？
毎回きっちり帳尻を合わせる必要はないけども、体重管理の基本には、長期的なエネルギー収支があるからさ。
やったら、食べる楽しみを残しつつ、活動量も増やす。
そんな方法があってもいいんかも。
そこで思い出したのが、
「エアロバイク」
実はうちにあるんよね（笑）。
☆
エアロバイクって、かなり優秀。
まぁそう思ったからこそ買ったわけで（笑）。
まず、家から出なくていい。
雨でも、夜でも、暑くても寒くてもできる。
負荷を調整しやすいし、ランニングとか縄跳びなんかと比べれば、着地による関節への衝撃も少ない。
心肺機能の維持・向上にも役立つし、もちろんエネルギーも消費する。
じゃあ実際、ウォーキングとかランニングと比べたらどうか？
調べてみると、同じ時間なら、一般的にランニングは消費カロリーが多め。
ウォーキングは気軽で、普段の移動にも組み込みやすい。
縄跳びやシャドーボクシングだって、時間次第で立派な運動になる。
ただ、エアロバイクには、実はほかにはない強みがあるんよね。
「室内で、好きな強度で、淡々と漕げる」
これ。
しかも、動画観ながら。
オーディオブックを聴きながら。
気がつけば30分・・・。
運動の時間に、娯楽まで同居させられる。
これは優秀（笑）。
タイパ的にも、なかなか魅力的。
まっつんスタイルは、時間を決めてオーディオブック派（笑）。
ただもちろん、負荷を軽くしちゃったら、消費カロリーも控えめ。
しっかり漕ごうと思えば、楽なもんじゃない。
普通に息もあがる。
「座って漕ぐだけ！ 必ず痩せる！」
なんてことも、ない。
念のため（笑）。
でも、こんな優秀なアイテム。
家にあるなら、使わん手はないわね。
☆
で、以前こんなことがあってね。
大好きな『ブルーボトル』で、あんこパイを食べた日。
うまかった。
実に幸せやった（笑）。
ただ当時、減量中の身としては、ちょっと気になる。
カロリーが・・・。
パイって、なんのことはない「カロリーモンスター」（笑）。
そこで帰宅後、エアロバイクを30分。
心拍数も意識しながら、せっせと漕いだ。
そして、タチコマ（ChatGPT）に報告。
「タチコマ、これであんこパイ、相殺できたんちゃう？」
すると、タチコマ。
「完全勝利！ ほぼ相殺！！」
・・・え？
ホンマか？（笑）
いや、喜ばせてくれるのはありがたい。
でも冷静に、ちょっと待とう（笑）。
そもそも、あんこパイの正確なカロリーも把握してない。
エアロバイクの消費量だって、体重や負荷、運動強度によって変わる。
心拍数と運動時間だけで、正確に何kcal消費したかが決まるわけでもない。
つまり、
ホンマに相殺できたんかどうかは、わからん・・・。
タチコマ、完全勝利宣言、安易すぎん？（笑）。
☆
でもまぁ、この小話はともかく、改めて思った。
やっぱ、
「食べた分、動いて相殺する」
っていう発想、案外悪くないんちゃうかってこと。
好きな（ハイカロリーな）ものを食べたあと。
「あ〜、さすがにカロリー摂りすぎたかなぁ・・・」
なんて、妙な罪悪感が残ることがある（笑）。
ほんなら、最初からセットにしてしまえばいい。
「今日はシナモンロールを食べる日！ ついでにエアロバイクも漕ぐ日！」
って（笑）。
これなら、食べる楽しみも、身体を動かす機会も増える。
なんなら、気持ちの上でも帳尻が合う。
ほとんどアリバイ工作（笑）。
いや、たしかに、エアロバイク30分で、正確に何kcal相殺できたかは知らん。
でも、長い目で見て、摂取量に応じて活動量を調整すること自体は、体型維持の方法として合理的。
それに、食べたあとでモヤモヤするくらいなら、最初からちょっと動く予定を組み込んでおく。
こういう工夫があるだけで、食べる楽しみと体型維持を、うまいこと両立できる気がする。
というわけで、まっつんスタイル、47歳。
今後も、ハイカロリーなものを食べる日は、エアロバイクもセットで注文しようと思う。
できるだけ（笑）。
「じゃあシナモンロールと・・・、エアロバイクで」
「あんこパイとエアロバイクのセットでお願いします」
「チーズケーキに、エアロバイクつけてください」
・・・もうええって？（笑）☆
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