筋トレは、エイジングケアに効く。
これはまっつんスタイルの体感的にも、ほぼ間違いない。
筋肉量。
代謝。
骨密度。
メンタル。
スタイル。
血流。
ホルモン。
多くのインフルエンサーが言うように、筋トレをやらない理由は、どうやら見つからない。
特に、40代以降の男子にとって、筋トレはもはや趣味というより生活インフラ。
いや、さすがに言いすぎか（笑）。
でも、それくらい大事なもんって事は間違いない。
もちろん、健康で若々しくいたいと思うならば、やけどね。
ただ、以前から少し気になっていたことがあるんで、今日はちょっとそれを書いてみる。
筋トレガチ勢の人たちを見ていると、なんとな〜く若々しく見えないってこと、ない？
もちろん個人差はある。
めちゃくちゃ若々しい人も当然いる。
でも全体として見ると、どことなく“ガチりすぎたおっさん感”が出てる・・・、ことがあるじゃないかと（笑）。
身体はすごい。
筋肉もある。
体脂肪も低い。
でも、なぜか若々しくは見えない・・・。
これっていったいなんやろ？
単なる勘違いか、気のせいか・・・。
☆筋トレは若返る。でも、ガチりすぎると老けて見える
筋トレそのものは若返りに良い。
これは前提としてある。
ただし、過度な減量や高強度トレーニングを続けると、見た目の若々しさが損なわれることが、やっぱあるみたい。
特にわかりやすいのは顔。
体脂肪を落としすぎると、顔の脂肪も当然落ちる。
頬がこける。
目の下に影が出る。
ほうれい線が目立つ。
こめかみが凹む。
顔のハリがなくなる・・・。
身体は絞れているのに、顔だけ見るとやたら老けて見える。
これはなかなかに皮肉。
わかりやすいのが、“やりすぎたビルダー”。
申し訳ないけど、中にはどうにも痛々しい人がいる。
バキバキの肉体、色黒、笑顔、自信に満ちたポージング。
このへんとのコントロストが、余計にそう思わせる。
これはまぁ極端な例。
でも、アンチエイジングのために鍛えてるのに、見た目年齢だけ上がって見える人って、意外といる。
身体年齢は若返り、外見年齢は老ける。
そんなズレって、どうやら起きるらしい。
☆若々しさには“柔らかさ”が必要
じゃそもそも若々しさって何か？
まっつんスタイルが思うに、若々しさには、ある程度の“柔らかさ”が必要なんやと思う。
若い人を見ると、筋肉や体脂肪より先に、
表情の柔らかさや、肌の潤い、
反応の軽さや、動きのしなやかさ。
声の余裕、自然な姿勢、好奇心みたいなものを感じる。
逆に、筋肉があっても、どこか疲れて見える人って普通にいる。
若々しさは、筋肉量だけじゃなく、“生命力の流れ方”みたいなものもあるんかもしれんね。
見た目だけで判断しているわけじゃないってこと。
だから、筋肉が増えただけ、体脂肪を削っただけでは、必ずしも若くは見えない。
若々しさとは、生命力全体の印象。
あと若さは、“余白”にこそ宿る、とかね。
ギラギラしすぎていないこと。
力みすぎていないこと。
追い込みすぎていないこと。
疲弊していないこと。
筋トレガチ勢が失いやすいのは、このへんの“柔らかさ”なんちゃうかなと。
まっつんスタイルは思てるよ。
☆強さだけでは色気にならない
このブログは『まっつんスタイル』なんで、モテについても言及しとく（笑）。
というわけで、じゃあ「モテる身体」とは？
筋肉大好き女子が一定数いることを、まっつんスタイルは知ってる（笑）。
でもじゃあ、バキバキに絞れていれば無条件にモテるかって言われたらそうでもない。
もちろん、だらしない身体よりは鍛えられた身体の方がいい。
それは間違いない。
ただ、“色気”という観点からだと、強さだけでは色気は立ち上がらない。
色気には、どこかに“ゆるみ”がいるもの。
所作や振る舞いに力みがない。
動きに無駄がなく、呼吸が深い。
表情が柔らかく、余裕がある。
姿勢や物腰に芯を感じる。
全体の印象としては、しなやか。
こういう感じが大事なんやと思う。
強いけど、怖くはない。
引き締まっているけど、固さはない。
生命力はあるけど、威圧的じゃない。
これが、まっつんスタイル的には理想の「モテ身体」。
要は、硬軟、剛柔のバランスやね。
☆ガチるとおじさん化し、ゆるむとジジイ化する
ここであえて、乱暴な言い方をしてみる（笑）。
ガチると、おじさん化する
ゆるむと、ジジイ化する
そして色気は、その間に宿る
うん、我ながらひどい（笑）。
でも、けっこう本質を突いてる気もする。
筋トレを一切しなければ、身体は衰えるのみ。
筋肉は落ちる。
姿勢は崩れる。
代謝は落ちる。
疲れやすくなる。
これはこれで老ける。
一方で、ガチりすぎても、老ける。
絞りすぎる。
追い込みすぎる。
交感神経が張りつめる。
顔がこける。
表情が険しくなる。
余裕がなくなる。
つまり、やりすぎてもダメ。
やらなさすぎてもダメ。
おもしろいよね。
やはり、ここでも結局は「中道」（笑）。
何かに偏らず、常に自由でいること。
☆モテエロZENフィジカルという考え方
まっつんスタイルでは、これを“モテエロZENフィジカル”と呼ぶことにする。
今思いついたんで、そう呼ぶ（笑）。
モテ。
エロ。
ZEN。
そしてフィジカル。
一見ふざけとるけど、そこそこ大真面目。
モテとは、人間としての魅力
エロとは、生命力と美しさ
ZENとは、力みのない心の在り方
そして、フィジカルとは、それらを支える身体
この四つが噛み合ったとき、身体は、筋肉の絞れ具合だけでは測れなくなる。
生き方の表現になる
筋肉はある。
でも、見せびらかさない。
絞れてる。
でも、絞りすぎてない。
鍛えてる。
でも、追い込みすぎてはいない。
健康的で、若々しくて、色気があって、ちゃんと余裕がある。
これが、まっつんスタイル的なモテ身体の最適解かなと。
☆目指すのは“都会の隠者”の身体
健康的で若々しくいたいなら、なにもボディビルダーの身体を目指すことはない。
もちろん、ビルダーさんへのリスペクトはする。
あの努力は本当にすごい。
ただ、あくまで“ヘルス＆エイジングケアの理想とは少し違う”と思うだけ。
まっつんスタイルが目指したいのも、もっとしなやかな身体。
都会の隠者の身体（笑）。
動ける身体。
疲れにくい身体。
余裕のある身体。
白Tとジャケットが似合う身体（笑）。
カフェで文章を書いていても違和感がなく、いざとなれば重い荷物も軽々持てる身体。
色気も感じるけど、押しつけがましくない身体。
若々しいけど、“若作り”じゃない身体。
そんな身体。
☆筋トレもまた、中道
筋トレもまた、中道。
おもしろくももなんともないけど、結局ここに落ち着く。
この塩梅が人それぞれ。
で、その塩梅を探るのが、楽しい。
弱すぎてもダメ。
強さだけでもダメ。
脂肪が多すぎてもダメ。
落としすぎてもダメ。
追い込まなさすぎてもダメ。
追い込みすぎてもダメ。
大切なのは、強さと柔らかさの両立。
筋肉と余白の両立。
努力と脱力の両立。
ガチとゆるみの中間。
ここに、若々しさと色気が宿る。
そのベストポジションを探り当てるのが人生（笑）。
☆まっつんスタイル的・エイジングケアとしての筋トレ
筋トレはやる。
これはもう決定事項（笑）。
でも、筋トレに支配されない。
身体は鍛える。
でも、身体を追い詰めすぎない。
体脂肪は削る。
でも、顔のハリや空気感までは削らない。
筋肉はつける。
でも、まとうのは、威圧感じゃなくて余裕。
強くなる。
でも、柔らかさを失わない。
これが大事。
同じこと何回も言っとるけど、ホントに大事なんだから仕方ない（笑）。
アンチエイジングのための筋トレは、「総合評価」っていう感覚やね。
女子の男子評価と一緒（笑）。
若く見せるためでもある。
でも同時に、自分の生命力を整えるため。
気持ちよく生きるためでもある。
モテるためのものでもあり、
エロくあるためのものでもあり、
静かに、自分の中心へ戻るためのものでもある。
じゃあその、自分にとっての最適解は？
そうやって、“体脂肪の削れ具合”以外の判断基準も持っておくこと。
筋トレはする。
ただし、ガチりすぎない。
ゆるみすぎない。
強く、しなやかに。
若々しく、色気を持って。
というわけで、今日も筋肉を動かそう☆
コメント